中医专家介绍，夏至时节气温高、降水多、湿度大，闷热难耐，容易引发中暑、消化不良、湿疹等疾病或症状，养生防病重在顺时养阳、清热祛湿、宁心护阴。
中国中医科学院西苑医院风湿病科副主任医师杜丽妍介绍，夏至时节，饮食方面应注重健脾化湿，可适当多食山药、茯苓、莲子、冬瓜，或用薏苡仁煮粥、煲汤食用；同时宜注意滋养心阴、预防心火亢盛，可选用百合、麦冬、银耳、乌梅等，适当食用苦瓜、苦菊；还需忌生冷寒凉、肥甘厚味及过咸过燥。
同时，这一时期宜晚睡早起，中午适当小憩；空调温度不低于26℃，避免直吹；出汗后及时更换衣物；运动避开正午烈日，轻缓适度，忌剧烈运动及运动后骤冷，可选择太极拳、八段锦、散步等舒缓运动。
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