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这样东西每天吃10~15克 让你骨骼强壮、不显老

春季是补钙“黄金期”高钙食物推荐你常吃比如黑芝麻还能帮你滋补肝肾、补益精血养发护发、润燥通便、延缓衰老01每天吃点黑芝麻你的身体会感谢你钙含量比牛奶丰富:现代研究表明,黑芝麻中含有较为丰富的钙、镁、铁这些营养物质,对维护骨骼、肌肉健康具有重要意义。 钙:每100克黑芝麻的钙含量为780毫克,是牛奶钙

5个不经意的吃饭习惯,帮你悄悄控血糖

随着人们「控糖」意识的提高,查看食物升糖指数、计算每餐血糖负荷等,已不再是糖尿病患者或健身爱好者的专属技能,很多普通人也将血糖管理纳入了日常生活中。其实,有些不经意的行为,能帮你在不知不觉中稳住血糖。《生命时报》邀请专家,总结可以帮助控血糖的习惯,并提醒几个血糖超标的信号。受访专家北京营养师协会理事